Zdravje

Vitamin D3 in K2 – zakaj ju jemati?

vendi No Comments
vitamin d3 in k2

Prehranski dodatek, ki združuje vitamin D3 in K2, lahko kupite na holistic.si. Gre za edinstveno kombinacijo, ki prinaša veliko pozitivnih učinkov, saj ima visoko vsebnost hranil. Prehranski dodatek je narejen v skladu z najvišjimi farmacevtskimi standardi, je brez glukoze in laktoze ter tudi brez GSO, poleg tega pa se lahko pohvali z zelo prijetnim okusom vanilje.

Poskrbite za bolj močne in zdrave zobe

Vitamin d3+k2

Vitamin D3 in K2 – Holistic.si

Vitamin D3 in K2 zelo pozitivno vplivata na zdravje zob, saj te krepi in poskrbi za to, da so bolj trdni. Zobje namreč naredita močnejše, odpornejše in veliko bolj zdrave. Njuna kombinacija namreč spodbuja absorpcijo kalcija v telo ter skrbi za to, da kalcij pride do zob in jih okrepi, in to na popolnoma naraven način. Prav zaradi tega se ga splača jemati v primeru različnih težav z zobmi ali v primeru, če takšne težave želite preprečiti.

Okrepite svoje kosti in mišice

Vitamin D3 in K2 krepita kosti in mišice ter skrbita za njihovo boljše delovanje. Na tak način lahko vaše kosti naredite bolj trdne in manj nagnjene k zlomom in poškodbam. Zaradi kombinacije teh dveh vitaminov lahko namreč močno izboljšate gostoto kosti, saj se bo kalcij vanje lažje absorbiral. To je pomembno tako v mladosti kot v kasnejših življenjskih obdobjih, ko se na tak način lahko izognemo osteoporozi, krhkim kostem in različnim poškodbam in zlomom. Močne kosti pa omogočajo tudi lažje gibanje ter boljšo držo telesa.

Izboljšajte svoj imunski sistem

Poleg tega pa lahko z jemanjem omenjenega prehranskega dodatka izboljšate tudi delovanje svojega imunskega sistema ter si povečate odpornost. Tako boste manjkrat prehlajeni in bolni ter boste bolje in lažje prenašali različne okužbe. To je še posebej pomembno v zimskem času, vendar si je zaloge vitaminov treba narediti že prej, da ti lahko res učinkujejo.

En prehranski dodatek z veliko učinki

  • za močnejše zobe,
  • za bolj močne kosti,
  • za večjo gibljivost mišic,
  • za uravnavanje absorpcije kalcija,
  • za bolj odporen imunski sistem,
  • za boljšo fizično pripravljenost.

 

Psihoterapija pomaga pri prebolevanju ločitve

vendi No Comments
psihoterapija in svetovanje

Kako narediti korak naprej po ločitvi, ki se zdi kot osebni poraz in točka, ko se vam je življenje sesulo na drobne kosce? Kako preboleti takšen boleč razhod in ga predelati? Kako predelati vse napake bivšega partnerja, vse težke besede in dejanja, ki so zaznamovala to obdobje ali tudi partnerski odnos pred njim? Kako postopoma poskrbeti za to, da po ločitvi zaživite na novo in drugače? Psihoterapija je ena od možnih oblik pomoči v primeru ločitve ali razhoda s partnerjem.

Ločitev je travmatičen dogodek

PsihoterapijaLočitev je težak, boleč in travmatičen dogodek. Pomeni neko prelomnico v življenju, ki je pospremljena z veliko neprijetnimi občutki. Pogosto se ljudje ob ločitvi počutijo, kot da so zavozili svoje življenje, zaradi česar so običajno nad seboj še bolj razočarani kot nad bivšim partnerjem. Psihoterapija vam lahko pomaga predelati te občutke. Slednji sicer zaradi tega ne bodo nič manj boleči, zagotovo pa se lahko iz njih naučite:

  • da za ločitev ali razhod nehate obsojati sebe,
  • kaj narediti, ko vas preplavijo negativni občutki,
  • kaj narediti z jezo, bolečino in ostalimi čustvi, ki vas mučijo,
  • kako ne obupati in premagati to težko obdobje,
  • kako premagati razočaranje in še kdaj zaupati,
  • kako se naučiti delovati drugače v odnosih z drugimi,
  • kako se prenehati ukvarjati s preteklostjo in se začeti ukvarjati s sedanjostjo, predvsem pa prihodnostjo,
  • kako se spet postaviti na noge in zaživeti samostojno.

Psihoterapija je pot, ki vas pelje k boljšemu jutri

Po ločitvi ali razhodu se človek znajde na tleh, zato je dobro, če ima takrat vso potrebno podporo. Poleg podpore bližnjih in prijateljev je zelo pomembna tudi strokovna podpora, saj lahko ta poskrbi za to, da oseba lažje predela vse travmatične dogodke ter se z njimi sooči, hkrati pa zaradi njih ne obstane na neki mrtvi točki v svojem življenju, ampak po določenem času začne iskati tudi pot naprej. Psihoterapija tako pomaga, da se takšna oseba postavi na noge in pri tem postopoma pridobi tudi boljšo samopodobo, ki ji bo v prihodnosti gotovo pomagala pri gradnji boljšega jutri, pri tem, da kljub tej slabi izkušnji spet zaživi.

 

Ščitnica in delovanje hormonov

vendi No Comments
ščitnica in hormoni

Ščitnica pomembno vpliva na delovanje hormonov. Gre za zelo pomembno endokrino žlezo, ki se nahaja v vratu. Ima zelo pomembno vlogo v telesu in vpliva na različnih nivojih njegovega delovanja, predvsem pa je pomembna zaradi hormonov tiroksin in trijodtironin. Nepravilno delovanje te žleze pa lahko povzroča najrazličnejše težave s hormoni. Žal so te precej pogoste, zato jih je pomembno diagnosticirati in ustrezno zdraviti.

Kako deluje ščitnica?

ščitnicaŽleza ščitnica je metuljaste oblike in je sestavljena iz več mešičkov. V njih se nahaja koloid, ta pa izloča dva hormona, ki sta za naše telo bistvenega pomena.

Njune naloge so namreč naslednje:

  • uravnavata rast,
  • skrbita za normalen razvoj telesa,
  • vplivata na porabo kisika in bazalno presnovo,
  • pomembno vplivata na metabolizem,
  • imata vlogo tudi pri delovanju srca.

Pomemben je še en ščitnični hormon, kacitonin, ki ga proizvajajo kalcitoninske celice. Ta hormon je pomemben za kosti in ledvice, skrbi pa tudi za sproščanje oziroma izločanje kalcija in fosfatov v krvi, kar je zelo pomembno za delovanje telesa. Hormonsko neravnovesje je sicer lahko vzrok za različne težave in se kaže s številnimi simptomi, za katere marsikdo niti ne ve, da so povezani z delovanjem žlez. Zato je važno razumeti, kako delujejo hormoni in na kaj vse vplivajo, saj je od tega odvisno naše počutje, pa tudi psihično in fizično zdravje.

Zmanjšano ali povečano delovanje

Zdrava ščitnica deluje normalno in skrbi za hormonsko ravnovesje v telesu, pri ljudeh, ki imajo težave z njo, pa lahko prihaja do povečanega ali zmanjšanega delovanja. To povzroči, da ima tak človek prekomerno ali zmanjšano količino določenih hormonov, zaradi tega pa pride do hormonskega neravnovesja. Zmanjšanemu delovanju se reče hipotiroidizem, povečanemu pa hipertiroidizem in je običajno bolj pogosto. Pri obeh so lahko simptomi podobni, težave pa se kažejo kot:

  • povišana telesna teža,
  • nespečnost ali težave s spanjem,
  • težave z razpoloženjem in občutek nemira,
  • težave s koncentracijo in spominom,
  • pomanjkanje energije,
  • nenehen občutek hladu,
  • povišan krvni tlak,
  • zelo suha koža,
  • težave z izpadanjem las,
  • povišana vrednost holesterola,
  • povišan srčni utrip.

Kje najdemo vitamin D3?

vendi No Comments
vitamin D3

Večino vitaminov lahko dobimo s pomočjo prehrane, ne velja pa to za vse vitamine oziroma nekatere med njimi iz hrane dobimo težje kot druge. To velja tudi za vitamin D3, ki ga imenujemo tudi holekalciferol. Najlažje ga naše telo namreč dobi s pomočjo sončnih žarkov oziroma pod njihovim vplivom samo proizvode, lahko pa ga dobimo tudi z uživanjem določenih živil živalskega izbora ter seveda s prehranskimi dodatki.

vitamin d za kostiPrehrana in vitamin D3

Prehrana predstavlja pomemben vir snovi, ki jih potrebuje naše telo za pravilno delovanje in za to, da ostane zdravo. Kot že rečeno, so glavni vir za to, da naše telo dobi vitamin D3, sončni žarki, najdemo pa ga lahko tudi v:

  • jajčnem rumenjaku,
  • mleku in mlečnih izdelkih,
  • jetrih,
  • sardinah, tuni, lososu in drugih mastnih ribah.

Poskrbite za dovolj visok dnevni vnos!

Njegova vloga je v telesu zelo pomembna, zato je treba poskrbeti za dovolj visok dnevni vnos. Med drugim skrbi za:

  • vzdrževanje ravnovesja kalcija in fosforja,
  • močnejše kosti,
  • bolj zdrave zobe,
  • delovanje naših mišic,
  • regulacijo imunskega sistema,
  • preprečevanje nekaterih kroničnih bolezni.

Še posebej v zimskem času, ko smo manj izpostavljeni soncu oziroma ta na naši geografski legi ne omogoča, da bi lahko naše telo dobilo dovolj tega pomembnega vitamina ali ga v koži tvorilo samo, je treba skrbeti za to, da se na našem jedilniku znajde čim več zgoraj navedenih živil. V primeru, da ne uživamo mesa, rib in izdelkov živalskega izvora, pa je treba poseči po prehranskem dodatku.

To je v zimskem času oziroma že jeseni priporočljivo tudi sicer, saj običajno samo s prehrano težko dobimo dovolj vitamina D. Raziskave kažejo, da ga velikemu delu Evropejcev v zimskem času primanjkuje, kar je še posebej izrazito v severnih državah, vendar tudi povsod drugje. Dejstvo je torej, da sončni žarki v zimskem času na naši legi enostavno ne morejo biti dober vir, zato ga je pametno uživati v obliki prehranskega dodatka, ki ga kupimo v lekarni ali kje drugje. Recimo v spletni trgovini Holistic.

 

Vitamin B kompleks in njegovi učinki

vendi No Comments

B vitamini v kateri hrani

B kompleks

Vitamin B kompleks je našemu telesu nujno potreben. Gre pravzaprav za skupino, ki je sestavljena iz več različnih vitaminov (več kot 12), vendar so praktično neločljivo povezani med seboj: če nam namreč primanjkuje samo enega od njih, to vpliva tudi na delovanje drugih. Zato je zelo pomembno, da ima naše telo na voljo dovoljšno količino prav vseh vitaminov iz te skupine, saj bomo tako kar se da najbolje poskrbeli za svoje zdravje in dobro počutje.

Kakšna je vloga vitaminov iz skupine B?

Vsaka snov v našem telesu ima svojo vlogo, svojo funkcijo. To velja tudi za vsakega od vitaminov iz skupine B. Vitamin B kompleks ima tako v našem telesu naslednje vloge:

  • dvig energije,
  • boljši apetit,
  • pomagajo pri presnovi,
  • pomagajo sprostiti energijo iz hrane,
  • podpirajo živčni sistem,
  • pomagajo pri nastanku rdečih krvnih celic,
  • vplivajo na zdravje kože,
  • vplivajo na jetra. Read More

Poskrbite za svoj imunski sistem z vitaminom D3

vendi No Comments

Zaščita pred virusiV zimskih dneh, ko so na pohodu takšni in drugačni virusi, je priporočljivo poskrbeti za svoj imunski sistem. Že naše babice so vedele, da je v tem času treba pojesti veliko vitaminov, saj ti pomembno vplivajo na našo odpornost in na to, da lažje ostanemo zdravi. Danes pa vemo, da ima pri tem zelo veliko vlogo tudi vitamin D3.

Za večjo odpornost

Vsekakor je za vsakega od nas dobro, če čim več časa preživi zunaj, na svežem zraku. To je še posebej priporočljivo v lepih, sončnih dneh. Sončni žarki imajo na nas namreč različne učinke. Veliko se govori o njihovi škodljivosti in o tem, kako se zaščititi pred njimi s sončnimi kremami in izogibanju močni sončni pripeki.

Vendar pa ima izpostavljanje soncu lahko tudi pozitivne učinke in eden od njih je prav vitamin D3. Ta se namreč tvori v naši koži s pomočjo sončnih žarkov. Pri tem je treba vedeti, da je dovolj že nekaj minutno izpostavljanje soncu dnevno, a v zimskem času to ni vedno možno. Read More

Glukomanan zmanjša telesno težo!

vendi No Comments

Glukomanan 100g v prahu - Holistic

https://www.holistic.si/izdelek/glukomanan-v-prahu-100-g/

Glukomanan je edino prehransko dopolnilo, ki ima znanstveno dokazane učinke pri hujšanju. V želodcu ustvarja občutek sitosti, saj nase veže vodo in se ob tem razširi. Ne vsebuje glutena in je primeren za vegane. Je odličen nadomestek pri kuhanju in peki, ko bi se radi izognili navadni moki ali škrobu.

Kaj je glukomanan?

Glukomanan je rastlinski izvleček, ki se pridobiva iz azijskega gomolja konjak (Amorphophallus konjac). Že stoletja se uporablja v tradicionalni japonski kuhinji kot kot zgoščevalec ali želirno sredstvo. Je eden izmed najbolj močnih in učinkovitih naravnih sredstev za pomoč pri hujšanju in za ohranitev idealne telesne teže.

Kako deluje?

Ker nase veže ogljikove hidrate ter maščobe, spodbuja k izgubi telesne teže. Znan je tudi po svojem razstrupljevalnem učinku. Zaradi velike vsebnosti vlaknin po svoji poti po črevesju nase veže strupe in toksine in jih odnaša iz telesa. Ne povzroča napihnjenosti in odvečnih plinov. Read More

Alergeni v organski kozmetiki

vendi No Comments

allergens in cosmeticsImate zelo občutljivo kožo ali pa veliko alergij? Potem je prav, da ste pazljivi pri uporabi različnih kozmetičnih izdelkov oziroma da izberete čim bolj naravni oziroma morate zelo paziti, katere sestavine vsebujejo. Najboljša izbira je certificirana in kakovostna organska kozmetika, kakršna je recimo kozmetika Essentiq Cosmetics, saj so alergeni v organski kozmetiki veliko manj prisotni oziroma jih praktično ni.

Slednja namreč vsebuje kar 98–99 % popolnoma naravnih oziroma organskih sestavin. Preostali delež pa sestavljajo različne aktivne sestavine, kot so na primer vitamini, različni neškodljivi stabilizatorji in  konzervansi. Če ste nagnjeni k alergijam ali pa imate občutljivo kožo, vas gotovo zanima, kakšne konzervanse vsebuje. Pri konvencionalni kozmetiki so namreč prav konzervansi lahko problem za alergike in tiste z občutljivo kožo, zato je pred nakupom izbranega izdelka zelo pomembno preveriti, katere konzervanse vsebuje oziroma predvsem, če določenih škodljivih konzervansov izdelek res ne vsebuje. To so na primer silikoni, parafini in mineralna olja, polietilen glikol oziroma PEG, etilen oksid oziroma EO, pa tudi parabeni, fenoksietanol, viri formaldehida ter različna sintetična barvila. Essentiq Cosmetics teh sestavin ne vsebuje, kar je vsekakor velika prednost. Read More

Sklerozacija krčnih žil

vendi No Comments

Eden od načinov zdravljenja v primeru težav s krčnimi žilami je tudi sklerozacija krčnih žil. To je postopek, ki se uporablja pri zdravljenju manjših težav (recimo pri metličastih žilah) oziroma takrat, ko operativni poseg zaradi različnih dejavnikov ni možen. Postopek poteka tako, da se v žilo vbrizga posebna kemična snov, ki zapre žilo in s tem prepreči, da bi vanjo pritakala kri. Tako preprečimo nadaljnje težave razmeroma hitro, predvsem pa brez operacije.

Dobri rezultati zdravljenja

Sklerozacija krčnih žil je razmeroma enostaven postopek, ki daje dobre rezultate. Načeloma se danes specialisti dokaj hitro sicer odločijo za operacijo, saj danes ta lahko poteka tudi z laserjem in ne samo kirurško, poleg tega pa so pri njej rezultati načeloma tudi bolj trajni, vendar pa se še vedno uporabljajo tudi drugi postopki zdravljenja. Glede na trenutno stanje, ostale bolezni in druge dejavnike in druge dejavnike zdravnik specialist izbere primerno metodo, ki bi bila najbolj primerna za vas, pri čemer operativni poseg predstavlja le eno od možnih rešitev. Read More

Kako poteka zdravljenje krčnih žil?

vendi No Comments

Zdravljenje krčnih žil je običajno kombinacija različnih metod. V prvi vrsti je treba poskrbeti za določene preventivne ukrepe in za to, da oseba čim manj stoji pri miru, ne izvaja težjih fizičnih del z dvigovanjem bremen, se ne izpostavlja daljšemu izpostavljanju vročini oziroma dolgotrajnemu namakanju v topli vodi in podobno. Prav tako je pomembno, da ne sedimo s prekrižanimi nogami ter da delamo vaje za prekrvavitev. Nato pa sledijo še drugi ukrepi, ki se jih izbere glede na to, kakšno je stanje.

Osnovni pregled stanja sicer lahko opravi že osebni zdravnik, ki vas nato po potrebi napoti naprej k specialistu, lahko pa se na samoplačniški pregled k njemu direktno odpravite tudi kar sami, saj boste tako še hitreje na vrsti. Pravočasno ukrepanje v primeru težav je namreč bistvenega pomena za uspešno zdravljenje in preprečevanje kakršnih koli nadaljnjih zapletov. Read More