Zdravje

Pomlad je najboljši čas za razstrupljanje

vendi No Comments
razstrupljanje

Ko se narava prebuja iz zimskega spanja in iz zemlje začnejo kukati sveži poganjki, je zagotovo najboljši čas za razstrupljanje. Tudi naše telo pozimi namreč v večji meri počiva, da ga prebudimo iz zimskega spanja in pripravimo na bolj energične dni, pa mu lahko pomagamo tako, da ga na to dobro pripravimo. Nič čudnega ni, da je to tudi čas pomladanskega čiščenja – naj to letos ne zajame le vašega domovanja, ampak tudi vas same in vaše telo. S tem boste gotovo naredili nekaj dobrega zase in poskrbeli za lepšo pomlad in poletje!

Znebite se vseh strupov in škodljivih snovi

Razstrupljanje telesaKako poskrbeti za čim bolj učinkovito razstrupljanje in za to, da se v telesu ne zadržujejo strupi in druge škodljive snovi? Kako poskrbeti za to, da jih telo učinkovito izloči oziroma kako mu lahko pomagate pri tem? Zanimivo je, da veliko za to lahko naredimo že z uživanjem določene hrane, ki je na voljo prav v pomladanskem času – recimo regrata ali špargljev, kot bi narava že sama želela poskrbeti za to, da se naše telo v tem času učinkovito očisti. Zaradi tega lahko rečemo, da je pomlad res pravi čas za takšno očiščevanje telesa in da je to tudi v skladu z naravnim ciklusom letnih časov.

Naj bo razstrupljanje čim bolj uspešno!

Da bi bilo razstrupljanje čim bolj uspešno, pa samo uživanje regrata, špargljev in drugih podobnih rastlin oziroma živil, ne bo dovolj. Pri tem telesu lahko pomagate tako, da:

  • pijete dovolj tekočine, pri čemer res pazite, da jo dnevno zaužijete vsaj 2 litra ali celo 2 litra in pol,
  • pijete zgolj vodo ali zeliščne čaje s prečiščevalnim učinkom,
  • skrbno izberete hrano, ki jo uživate, in se odpoveste sladkarijam, hitro pripravljeni in nezdravi hrani,
  • poskrbite, da dni ne preživljate za štirimi stenami, ampak na prostem, na svežem zraku,
  • poskrbite za dnevno dozo redne rekreacije,
  • poskrbite za to, da vsako noč spite vsaj 8 ur in da si ponoči resnično odpočijete,
  • tudi čez dan poskrbite za dovolj počitka in za to, da imate v dnevu tudi nekaj časa samo zase,
  • si v tem času ne nalagate dodatnih obveznosti – za to bo čas po procesu čiščenja telesa, ko boste za nove izzive imeli tudi več energije in se jih boste zato lažje lotevali,
  • premislite o jemanju dodatkov, ki poskrbijo za dodatno in bolj učinkovito razstrupljanje telesa na naraven način ter s tem celoten proces še pospešite in izboljšate.

Boleči sklepi so pogost problem starejših

vendi No Comments
kolagen za zdrave sklepe brez bolečin

boleči sklepiObičajno se težave s sklepi začnejo po 40. ali 50. letu, po navadi pa do njih pride predvsem pri starejših. Boleči sklepi so žal precej pogosta težava. Do tega lahko sicer pride tudi zaradi različnih poškodb tekom življenja, tudi tistih mikroskopskih, za katere niti ne vemo niti jih ne opazimo, vendar puščajo posledice. Še večkrat pa do takšnih težav pride zaradi obrabe, ki je žal eden od spremljevalnih znakov staranja. Kljub temu pa to še ne pomeni, da takšnih težav ni možno ublažiti ali da se jim ni mogoče izogniti …

Kako biti brez težav s sklepi?

Čeprav so boleči sklepi žal za marsikoga, predvsem starejšega, nekaj skorajda samoumevnega, kar spremlja njegov vsakdan, pa to še ne pomeni, da se takšnim težavam ne da izogniti. Dejstvo je, da imajo nekateri sicer manj takšnih težav kot drugi, vendar pa četudi se težave že pojavijo, lahko naredimo marsikaj za to, da jih ublažimo. Še lažje pa je s preventivnim ravnanjem poskrbeti za to, da do takšnih težav sploh ne pride. Pri tem so nam lahko v pomoč:
• zdrav življenjski slog,
• ohranjanje primerne telesne teže,
• zdrava prehrana,
• skrb za to, da vsak dan spijemo dovolj tekočine,
• skrb za sprostitev in dovolj počitka,
• redna rekreacija,
• izogibanje napornemu fizičnemu delu,
• izogibanje dejavnostim, pri katerih močno trpijo sklepi,
• pravilno izvajanje določenih telesnih položajev,
• dobra rehabilitacija in dovolj časa zanjo, če slučajno pride do poškodbe,
• jemanje kolagena, ki naredi vezivno tkivo bolj prožno.

Kako deluje kolagen?

Ena od pomembnih snovi, s katero se lahko preprečijo boleči sklepi, je kolagen. To je naravna beljakovina, o kateri se veliko govori predvsem kot sredstvu za lepšo in bolj mladostno kožo. Dejstvo je namreč, da z njegovo pomočjo kožo lahko pomladite, prav tako pa lahko izboljšate tudi videz las in nohtov, pa tudi sklepov. Kolagen je namreč beljakovina, ki jo najdemo v različnih delih našega telesa, saj gre za enega od gradnikov različnih tkiv in organov. Med drugim jo lahko najdemo tudi v vezivnem tkivu in sklepih, ki so zaradi kolagena bolj prožni in trdni ter lažje prenašajo obremenitve.

Zakaj imajo starejši običajno premalo kolagena?

Boleči sklepi se navadno pojavijo pri starejših oziroma so pri mladih redkejši, če že, pa se pojavijo kot posledica poškodbe. Zakaj je to predvsem težava starejših, ni težko ugotoviti. Po eni strani gre za obrabo, saj so sklepi celo življenje izpostavljeni različnim obremenitvam, po drugi strani pa gre tudi za to, da je v telesu s staranjem vedno manj kolagena. Njegova količina v telesu z leti torej upada in to je naravni proces, ki je posledica tega, da se kolagen v mladosti aktivno ustvarja tudi znotraj telesa, kasneje pa temu ni več tako. Zaradi tega imajo starejši običajno v telesu premalo kolagena.

Kako do kolagena?

kolagen sklepiČe želimo več kolagena, lahko za to poskrbimo s prehrano. Goveja juha je lahko dober vir kolagena, tudi žolca in druge podobne jedi ga vsebujejo. Najlažje pa lahko do njega pridemo s pomočjo prehranskega dodatka, ki vsebuje točno toliko kolagena kot ga naše telo dnevno potrebuje. Poleg tega pa takšni dodatki pomagajo telesu tudi do tega, da spet samo začne aktivno ustvarjati kolagen, s čimer je zagotovljeno za to, da ga bo imelo telo na razpolago vedno dovolj ne glede na leta. Tako je možno poskrbeti, da bodo tudi boleči sklepi postali preteklost oziroma da se bodo težave z njimi postopoma ublažile, saj jim bo kolagen gotovo pomagal.

Če ga jemljemo preventivno, pa lahko takšne težave tudi preprečimo. Zaradi tega se je dobro zavedati, da njegova količina v telesu začne upadati že precej zgodaj, lahko celo takrat, ko sploh še ne opazimo starostnih in drugih sprememb. Nekatere raziskave kažejo, da količina te snovi v telesu začne upadati že kmalu po 30. ali celo že po 25. letu, zato je takrat najboljši čas, da začnemo razmišljati o jemanju prehranskega dodatka, ki ne poskrbi le za lepši videz naše kože, las in nohtov, ampak tudi za lažje gibanje naših sklepov.

Tekoče železo vam lahko pomaga pri slabokrvnosti

vendi No Comments
pomanjkanje železa

Imate v krvi premalo hemoglobina? Ste slabokrvni ali pa se že dalj časa borite s to težavo? Ste preizkusili že različne rešitve, a brez pravega uspeha? Morda pa se je stanje za nekaj časa izboljšalo, a nato vam je hemoglobina spet začelo primanjkovati? V primeru slabokrvnosti ali težav, ki bi lahko bile povezane z njo, je vsekakor smiselno obiskati zdravnika, vsekakor pa vam lahko pri tem pomaga tudi pripravek z imenom tekoče železo, s pomočjo katerega boste lahko povečali vrednosti hemoglobina v krvi.

Pripravek za več hemoglobina v krvi

Tekoče železo - HolisticČe ste slabokrvni ali pa imate premalo hemoglobina v krvi, vam navadno zdravnik predpiše ustrezna zdravila oziroma pripravke, s pomočjo katerih lahko to popravite oziroma izboljšate. Med takšnimi pripravki je lahko tudi tekoče železo, slednjega pa lahko uživate tudi v obliki tablet ali kako drugače. Vsekakor pa je pomembno, da pomanjkanje hemoglobina v krvi jemljete resno in to težavo skušate tudi odpraviti.

Zakaj je treba premagati slabokrvnost in kako to storiti?

Slabokrvnost lahko predstavlja velik problem, s katerim se sicer lahko spopadajo tudi moški, a še večkrat se morajo z njo soočati ženske. Sprva se sicer kaže predvsem kot velika utrujenost, morda celo zaspanost, pa tudi z drugimi znaki, kasneje pa vam lahko prinese še številne druge težave, zato je pomembno, da naredite vse za to, da jo premagate. Navsezadnje vpliva tudi na imunski sistem, kar je še en razlog več, zakaj jo je treba premagati. Če en pripravek v ta namen še ni dovolj dobro deloval, ne odlašajte in preizkusite drugega. Za enega od najbolj učinkovitih velja tako imenovano tekoče železo:

  • pomaga pri tvorjenju hemoglobina,
  • pomaga pri povečanju količine hemoglobina in rdečih krvničk,
  • izboljša odpornost in delovanje imunskega sistema,
  • izboljša prenos kisika po telesu,
  • pomaga proti slabokrvnosti,
  • pomaga premagati utrujenost,
  • pripomore k lažjemu delovanju spomina, koncentracije in ostalih kognitivnih funkcij,
  • poskrbi za več energije,
  • poskrbi za boljše počutje.

Ker so mu dodani tudi dodatni vitamini, kot so vitamin C in vitamini B6, B12, tiamin ter roboflavin, pa so učinki tega pripravka še toliko večji. Omenjeni vitamini namreč niso le nekaj, kar vaše telo nujno potrebuje, ampak ob enem pripomorejo tudi k boljši absorpciji železa oziroma hemoglobina v kri.

 

Vitamin D3 in K2 – zakaj ju jemati?

vendi No Comments
vitamin d3 in k2

Prehranski dodatek, ki združuje vitamin D3 in K2, lahko kupite na holistic.si. Gre za edinstveno kombinacijo, ki prinaša veliko pozitivnih učinkov, saj ima visoko vsebnost hranil. Prehranski dodatek je narejen v skladu z najvišjimi farmacevtskimi standardi, je brez glukoze in laktoze ter tudi brez GSO, poleg tega pa se lahko pohvali z zelo prijetnim okusom vanilje.

Poskrbite za bolj močne in zdrave zobe

Vitamin d3+k2

Vitamin D3 in K2 – Holistic.si

Vitamin D3 in K2 zelo pozitivno vplivata na zdravje zob, saj te krepi in poskrbi za to, da so bolj trdni. Zobje namreč naredita močnejše, odpornejše in veliko bolj zdrave. Njuna kombinacija namreč spodbuja absorpcijo kalcija v telo ter skrbi za to, da kalcij pride do zob in jih okrepi, in to na popolnoma naraven način. Prav zaradi tega se ga splača jemati v primeru različnih težav z zobmi ali v primeru, če takšne težave želite preprečiti.

Okrepite svoje kosti in mišice

Vitamin D3 in K2 krepita kosti in mišice ter skrbita za njihovo boljše delovanje. Na tak način lahko vaše kosti naredite bolj trdne in manj nagnjene k zlomom in poškodbam. Zaradi kombinacije teh dveh vitaminov lahko namreč močno izboljšate gostoto kosti, saj se bo kalcij vanje lažje absorbiral. To je pomembno tako v mladosti kot v kasnejših življenjskih obdobjih, ko se na tak način lahko izognemo osteoporozi, krhkim kostem in različnim poškodbam in zlomom. Močne kosti pa omogočajo tudi lažje gibanje ter boljšo držo telesa.

Izboljšajte svoj imunski sistem

Poleg tega pa lahko z jemanjem omenjenega prehranskega dodatka izboljšate tudi delovanje svojega imunskega sistema ter si povečate odpornost. Tako boste manjkrat prehlajeni in bolni ter boste bolje in lažje prenašali različne okužbe. To je še posebej pomembno v zimskem času, vendar si je zaloge vitaminov treba narediti že prej, da ti lahko res učinkujejo.

En prehranski dodatek z veliko učinki

  • za močnejše zobe,
  • za bolj močne kosti,
  • za večjo gibljivost mišic,
  • za uravnavanje absorpcije kalcija,
  • za bolj odporen imunski sistem,
  • za boljšo fizično pripravljenost.

 

Psihoterapija pomaga pri prebolevanju ločitve

vendi No Comments
psihoterapija in svetovanje

Kako narediti korak naprej po ločitvi, ki se zdi kot osebni poraz in točka, ko se vam je življenje sesulo na drobne kosce? Kako preboleti takšen boleč razhod in ga predelati? Kako predelati vse napake bivšega partnerja, vse težke besede in dejanja, ki so zaznamovala to obdobje ali tudi partnerski odnos pred njim? Kako postopoma poskrbeti za to, da po ločitvi zaživite na novo in drugače? Psihoterapija je ena od možnih oblik pomoči v primeru ločitve ali razhoda s partnerjem.

Ločitev je travmatičen dogodek

PsihoterapijaLočitev je težak, boleč in travmatičen dogodek. Pomeni neko prelomnico v življenju, ki je pospremljena z veliko neprijetnimi občutki. Pogosto se ljudje ob ločitvi počutijo, kot da so zavozili svoje življenje, zaradi česar so običajno nad seboj še bolj razočarani kot nad bivšim partnerjem. Psihoterapija vam lahko pomaga predelati te občutke. Slednji sicer zaradi tega ne bodo nič manj boleči, zagotovo pa se lahko iz njih naučite:

  • da za ločitev ali razhod nehate obsojati sebe,
  • kaj narediti, ko vas preplavijo negativni občutki,
  • kaj narediti z jezo, bolečino in ostalimi čustvi, ki vas mučijo,
  • kako ne obupati in premagati to težko obdobje,
  • kako premagati razočaranje in še kdaj zaupati,
  • kako se naučiti delovati drugače v odnosih z drugimi,
  • kako se prenehati ukvarjati s preteklostjo in se začeti ukvarjati s sedanjostjo, predvsem pa prihodnostjo,
  • kako se spet postaviti na noge in zaživeti samostojno.

Psihoterapija je pot, ki vas pelje k boljšemu jutri

Po ločitvi ali razhodu se človek znajde na tleh, zato je dobro, če ima takrat vso potrebno podporo. Poleg podpore bližnjih in prijateljev je zelo pomembna tudi strokovna podpora, saj lahko ta poskrbi za to, da oseba lažje predela vse travmatične dogodke ter se z njimi sooči, hkrati pa zaradi njih ne obstane na neki mrtvi točki v svojem življenju, ampak po določenem času začne iskati tudi pot naprej. Psihoterapija tako pomaga, da se takšna oseba postavi na noge in pri tem postopoma pridobi tudi boljšo samopodobo, ki ji bo v prihodnosti gotovo pomagala pri gradnji boljšega jutri, pri tem, da kljub tej slabi izkušnji spet zaživi.

 

Ščitnica in delovanje hormonov

vendi No Comments
ščitnica in hormoni

Ščitnica pomembno vpliva na delovanje hormonov. Gre za zelo pomembno endokrino žlezo, ki se nahaja v vratu. Ima zelo pomembno vlogo v telesu in vpliva na različnih nivojih njegovega delovanja, predvsem pa je pomembna zaradi hormonov tiroksin in trijodtironin. Nepravilno delovanje te žleze pa lahko povzroča najrazličnejše težave s hormoni. Žal so te precej pogoste, zato jih je pomembno diagnosticirati in ustrezno zdraviti.

Kako deluje ščitnica?

ščitnicaŽleza ščitnica je metuljaste oblike in je sestavljena iz več mešičkov. V njih se nahaja koloid, ta pa izloča dva hormona, ki sta za naše telo bistvenega pomena.

Njune naloge so namreč naslednje:

  • uravnavata rast,
  • skrbita za normalen razvoj telesa,
  • vplivata na porabo kisika in bazalno presnovo,
  • pomembno vplivata na metabolizem,
  • imata vlogo tudi pri delovanju srca.

Pomemben je še en ščitnični hormon, kacitonin, ki ga proizvajajo kalcitoninske celice. Ta hormon je pomemben za kosti in ledvice, skrbi pa tudi za sproščanje oziroma izločanje kalcija in fosfatov v krvi, kar je zelo pomembno za delovanje telesa. Hormonsko neravnovesje je sicer lahko vzrok za različne težave in se kaže s številnimi simptomi, za katere marsikdo niti ne ve, da so povezani z delovanjem žlez. Zato je važno razumeti, kako delujejo hormoni in na kaj vse vplivajo, saj je od tega odvisno naše počutje, pa tudi psihično in fizično zdravje.

Zmanjšano ali povečano delovanje

Zdrava ščitnica deluje normalno in skrbi za hormonsko ravnovesje v telesu, pri ljudeh, ki imajo težave z njo, pa lahko prihaja do povečanega ali zmanjšanega delovanja. To povzroči, da ima tak človek prekomerno ali zmanjšano količino določenih hormonov, zaradi tega pa pride do hormonskega neravnovesja. Zmanjšanemu delovanju se reče hipotiroidizem, povečanemu pa hipertiroidizem in je običajno bolj pogosto. Pri obeh so lahko simptomi podobni, težave pa se kažejo kot:

  • povišana telesna teža,
  • nespečnost ali težave s spanjem,
  • težave z razpoloženjem in občutek nemira,
  • težave s koncentracijo in spominom,
  • pomanjkanje energije,
  • nenehen občutek hladu,
  • povišan krvni tlak,
  • zelo suha koža,
  • težave z izpadanjem las,
  • povišana vrednost holesterola,
  • povišan srčni utrip.

Kje najdemo vitamin D3?

vendi No Comments
vitamin D3

Večino vitaminov lahko dobimo s pomočjo prehrane, ne velja pa to za vse vitamine oziroma nekatere med njimi iz hrane dobimo težje kot druge. To velja tudi za vitamin D3, ki ga imenujemo tudi holekalciferol. Najlažje ga naše telo namreč dobi s pomočjo sončnih žarkov oziroma pod njihovim vplivom samo proizvode, lahko pa ga dobimo tudi z uživanjem določenih živil živalskega izbora ter seveda s prehranskimi dodatki.

vitamin d za kostiPrehrana in vitamin D3

Prehrana predstavlja pomemben vir snovi, ki jih potrebuje naše telo za pravilno delovanje in za to, da ostane zdravo. Kot že rečeno, so glavni vir za to, da naše telo dobi vitamin D3, sončni žarki, najdemo pa ga lahko tudi v:

  • jajčnem rumenjaku,
  • mleku in mlečnih izdelkih,
  • jetrih,
  • sardinah, tuni, lososu in drugih mastnih ribah.

Poskrbite za dovolj visok dnevni vnos!

Njegova vloga je v telesu zelo pomembna, zato je treba poskrbeti za dovolj visok dnevni vnos. Med drugim skrbi za:

  • vzdrževanje ravnovesja kalcija in fosforja,
  • močnejše kosti,
  • bolj zdrave zobe,
  • delovanje naših mišic,
  • regulacijo imunskega sistema,
  • preprečevanje nekaterih kroničnih bolezni.

Še posebej v zimskem času, ko smo manj izpostavljeni soncu oziroma ta na naši geografski legi ne omogoča, da bi lahko naše telo dobilo dovolj tega pomembnega vitamina ali ga v koži tvorilo samo, je treba skrbeti za to, da se na našem jedilniku znajde čim več zgoraj navedenih živil. V primeru, da ne uživamo mesa, rib in izdelkov živalskega izvora, pa je treba poseči po prehranskem dodatku.

To je v zimskem času oziroma že jeseni priporočljivo tudi sicer, saj običajno samo s prehrano težko dobimo dovolj vitamina D. Raziskave kažejo, da ga velikemu delu Evropejcev v zimskem času primanjkuje, kar je še posebej izrazito v severnih državah, vendar tudi povsod drugje. Dejstvo je torej, da sončni žarki v zimskem času na naši legi enostavno ne morejo biti dober vir, zato ga je pametno uživati v obliki prehranskega dodatka, ki ga kupimo v lekarni ali kje drugje. Recimo v spletni trgovini Holistic.

 

Vitamin B kompleks in njegovi učinki

vendi No Comments

B vitamini v kateri hrani

B kompleks

Vitamin B kompleks je našemu telesu nujno potreben. Gre pravzaprav za skupino, ki je sestavljena iz več različnih vitaminov (več kot 12), vendar so praktično neločljivo povezani med seboj: če nam namreč primanjkuje samo enega od njih, to vpliva tudi na delovanje drugih. Zato je zelo pomembno, da ima naše telo na voljo dovoljšno količino prav vseh vitaminov iz te skupine, saj bomo tako kar se da najbolje poskrbeli za svoje zdravje in dobro počutje.

Kakšna je vloga vitaminov iz skupine B?

Vsaka snov v našem telesu ima svojo vlogo, svojo funkcijo. To velja tudi za vsakega od vitaminov iz skupine B. Vitamin B kompleks ima tako v našem telesu naslednje vloge:

  • dvig energije,
  • boljši apetit,
  • pomagajo pri presnovi,
  • pomagajo sprostiti energijo iz hrane,
  • podpirajo živčni sistem,
  • pomagajo pri nastanku rdečih krvnih celic,
  • vplivajo na zdravje kože,
  • vplivajo na jetra. Read More

Poskrbite za svoj imunski sistem z vitaminom D3

vendi No Comments

Zaščita pred virusiV zimskih dneh, ko so na pohodu takšni in drugačni virusi, je priporočljivo poskrbeti za svoj imunski sistem. Že naše babice so vedele, da je v tem času treba pojesti veliko vitaminov, saj ti pomembno vplivajo na našo odpornost in na to, da lažje ostanemo zdravi. Danes pa vemo, da ima pri tem zelo veliko vlogo tudi vitamin D3.

Za večjo odpornost

Vsekakor je za vsakega od nas dobro, če čim več časa preživi zunaj, na svežem zraku. To je še posebej priporočljivo v lepih, sončnih dneh. Sončni žarki imajo na nas namreč različne učinke. Veliko se govori o njihovi škodljivosti in o tem, kako se zaščititi pred njimi s sončnimi kremami in izogibanju močni sončni pripeki.

Vendar pa ima izpostavljanje soncu lahko tudi pozitivne učinke in eden od njih je prav vitamin D3. Ta se namreč tvori v naši koži s pomočjo sončnih žarkov. Pri tem je treba vedeti, da je dovolj že nekaj minutno izpostavljanje soncu dnevno, a v zimskem času to ni vedno možno. Read More

Glukomanan zmanjša telesno težo!

vendi No Comments

Glukomanan 100g v prahu - Holistic

https://www.holistic.si/izdelek/glukomanan-v-prahu-100-g/

Glukomanan je edino prehransko dopolnilo, ki ima znanstveno dokazane učinke pri hujšanju. V želodcu ustvarja občutek sitosti, saj nase veže vodo in se ob tem razširi. Ne vsebuje glutena in je primeren za vegane. Je odličen nadomestek pri kuhanju in peki, ko bi se radi izognili navadni moki ali škrobu.

Kaj je glukomanan?

Glukomanan je rastlinski izvleček, ki se pridobiva iz azijskega gomolja konjak (Amorphophallus konjac). Že stoletja se uporablja v tradicionalni japonski kuhinji kot kot zgoščevalec ali želirno sredstvo. Je eden izmed najbolj močnih in učinkovitih naravnih sredstev za pomoč pri hujšanju in za ohranitev idealne telesne teže.

Kako deluje?

Ker nase veže ogljikove hidrate ter maščobe, spodbuja k izgubi telesne teže. Znan je tudi po svojem razstrupljevalnem učinku. Zaradi velike vsebnosti vlaknin po svoji poti po črevesju nase veže strupe in toksine in jih odnaša iz telesa. Ne povzroča napihnjenosti in odvečnih plinov. Read More