Lepota

Kako izboljšati železo v krvi? 

vendi No Comments
pomanjkanje železa

Slabokrvnost se lahko kaže na različne načine, zagotovo pa njeni simptomi za nikogar niso prijetni. Kako izboljšati železo v krvi? Kaj narediti, da se znebite simptomov slabokrvnosti in izboljšate svojo krvno sliko ter poskrbeti za dovoljšno koncentracijo hemoglobina in rdečih krvničk? Kako za to poskrbeti na najbolj enostaven način in na kakšne načine si pomagati, da se znebite težav, ki vas pestijo? 

Normalne vrednosti hemoglobina za ženske in moške 

pomanjkanje železa in slabokrvnostSlabokrvnost ugotavljamo s krvnimi preiskavami v laboratoriju. Pri tem se ugotovi, kakšne so vrednosti hemoglobina in koliko odstopajo od priporočenih vrednosti. V kolikor te vrednosti odstopajo od priporočenih, se postavi vprašanje: kako izboljšati železo v krvi? A preden začnete iskati odgovor na to, morate vedeti, kakšne so sploh normalne vrednosti hemoglobina v krvi. Te se razlikujejo za ženske in moške ter znašajo: 

  • za ženske od 120 do 160 g/L, 
  • za moške od 140 do 180 g/L. 

Ženske v rodni dobi z menstruacijo izgubljajo tudi hemoglobin, zato je zanje priporočen dnevni odmerek železa nekoliko višji kot za moške. Ravno zaradi tega imajo ženske tudi pogosteje težave z prenizkimi vrednostmi hemoglobina in slabokrvnostjo kot pa moški, kar pomeni, da morajo še bolj paziti glede ustrezne prehrane. Za to je najbolj pametno poskrbeti, še preden se pojavi slabokrvnost, oziroma takoj, ko izvidi pokažejo nizke vrednosti hemoglobina. Če pri sebi začnete opažati znake, ki lahko kažejo na slabokrvnost (utrujenost, bledica, pogoste razjede v ustnih kotičkih, glavoboli …), pa se je nujno čim prej odpraviti na pregled ter v laboratoriju dati kri. Tako boste videli, ali je vzrok za vaše težave slabokrvnost ali pa je morda treba razlog zanje iskati kje drugje. 

Slabokrvnost je mogoče premagati 

Kljub temu da se slabokrvnost včasih zdi nerešljiv problem, saj marsikoga spremlja že vse življenje, pa to še ne pomeni, da je ne da premagati. V kolikor se tudi vi sprašujete, kako izboljšati železo v krvi, potem je nujno, da poznate živila oziroma hrano, s katero lahko povečate vrednosti hemoglobina in poskrbite za večjo koncentracijo rdečih krvničk. Ta živila je namreč treba čim večkrat uvrstiti na svoj jedilnik ter poskrbeti za to, da jih uživamo čim več. Ta živila so: 

  • Tekoče železo - Holistictelečja, goveja in piščančja jetrca, 
  • govedina, 
  • ostrige, 
  • tuna, 
  • soja, 
  • leča, 
  • regrat, 
  • ajdova kaša, 
  • vsa zelena listnata zelenjava, 
  • mandlji, 
  • suhe fige in drugo suho sadje, 
  • orehi in lešniki, 
  • alga spirulina. 

 

Kot je razvidno, gre tako za živila živalskega kot rastlinskega izvora, vendar pa so slednja slabši vir hemoglobina. Če v vaši prehrani ni živil živalskega izvora in se prehranjujete vegetarijansko ali celo vegansko, obstaja veliko večja verjetnost za težave s slabokrvnostjo, zato morate biti še bolj pozorni na njene simptome. 

Kako izboljšati železo v krvi – kakovostni prehranski dodatki 

Odgovor na vprašanje, kako izboljšati železo v krvi, pa ni le v pravilni prehrani. Ta je sicer zelo pomembna, vendar pa je za zadostno zalogo hemoglobina še lažje poskrbeti z izbranimi prehranskimi dodatki. Ti morajo biti kakovostni in morajo poleg samega železa vsebovati tudi vitamin C, ki je nujen za njegovo normalno absorpcijo v telo. Seveda pa je priporočljivo tudi uživanje prehrane, ki vsebuje vitamin C, ter nasploh zdrav življenjski slog s čim manj stresa in dovolj počitka. Izbrano prehransko dopolnilo je treba tudi redno jemati ter se pri tem držati vseh navodil proizvajalca. Po potrebi se o jemanju posvetujte tudi s svojim osebnim zdravnikom, zagotovo pa se je treba zavedati, da je vsako prehransko dopolnilo treba jemati vsaj tri mesece, da se pokažejo rezultati. 

 

Za vaše zobe poskrbijo na naslovu www.zobozdravstvo-sekulic.si 

vendi No Comments
zobozdravstvo in implantologija Sekulic

zobozdravstvo SekulićSodobne stomatološke metode so prijazne do pacientov in njihovih zob, zato so posegi manj agresivni in boleči. Za to, da bo obisk zobarja za vas prijetna izkušnja, pa poskrbijo tudi izkušeni in prijazni zobozdravniki, kar je še posebej pomembno za tiste, ki jih je obiska pri njih nekoliko strah ali pa imajo pretekle slabe izkušnje. Ravno zato se vam splača izbrati zobozdravstvo Sekulić, ki ga najdete na naslovu www.zobozdravstvo-sekulic.si, saj se pri njih zelo potrudijo za to, da se vsak pacient pri njih počuti čim bolj udobno in iz ambulante odide ne le z lepim, ampak tudi s čim bolj sproščenim nasmehom, predvsem pa brez strahu pred naslednjim obiskom. 

K zobozdravniku brez strahu – do pacienta prijazne storitve 

Zobozdravstvo Sekulić pri svojem delu uporablja moderen stomatološki pristop. Na naslovu  www.zobozdravstvo-sekulic.si si lahko preberete, kaj vse ta obsega in kako se lotevajo svojega dela. V osnov pa gre za to, da se pri svojem delu čim bolj posvetijo vsakemu pacientu posebej in se potrudijo tako za to, da poiščejo čim boljšo rešitev za njegove zobe, kot za to, da se bo pacient na zobozdravniškem stolu počutil čim bolj udobno in bo tudi naslednjič brez strahu prišel na pregled. 

Če ste imeli do sedaj morda z zobarji bolj slabe izkušnje, lahko to sedaj spremenite, saj se bodo v omenjeni ambulanti resnično potrudili za to, da boste čim bolj zadovoljni tako s samim obiskom kot tudi s končnimi rezultati. Trudijo se namreč izvajati do pacienta čim bolj prijazne storitve in po mnenju številnih pacientov, ki se radi vračajo k njim, jim to tudi zelo uspešno uspeva. Zato so še posebej primerni za vse paciente, ki jih je strah bolečine, ali imajo strah pred različnimi posegi, saj bodo v njihovi ambulanti dobili obravnavo, kakršno si želijo. 

Vse stomatološke storitve na enem mestu 

Estetsko zobozdravstvo SekulićZobozdravstvo Sekulić v svoji ambulanti v Ljubljani nudi prav vse stomatološke storitve na enem mestu. Več o njih si lahko preberete na  www.zobozdravstvo-sekulic.si, kjer se lahko nanje tudi naročite. Pri tem lahko izbirate med naslednjimi storitvami, s katerimi se ukvarjajo: 

  • preventiva, 
  • začetno parodontalno zdravljenje, 
  • plombiranje zob, 
  • odprava zobobola in zdravljenje zob, 
  • odstranjevanje zobnega kamna, 
  • zobna protetika, 
  • ravnanje zob z nevidnim zobnim aparatom, 
  • lasersko beljenje zob 
  • ultrazvočna oralna kirurgija, 
  • implantologija, 
  • vse druge storitve. 

 

Kateri kolagen je najboljši?

vendi No Comments

Vas zanima, kateri kolagen je najboljši? Med vsemi različnimi dodatki in izdelki, ki so na voljo na tržišču, je včasih to res težko vedeti. Zaradi tega se nikoli ni lahko odločiti, katerega med njimi izbrati in uporabljati. Prav zato se je pred izbiro pametno čim bolje informirati ter preveriti, kaj vsebuje določen prehranski dodatek, saj je od tega odvisno, kako kakovosten in učinkovit je.

kateri kolagen je najboljši

Brez emulgatorjev in konzervansov

Pri nakupu kakršnikoli prehranskih dodatkov je pomembno paziti na to, kaj vsebujejo. Zagotovo ni potrebe, da bi ti vsebovali različne emulgatorje, konzervanse, umetne arome in druge dodatke, ki jih vaše telo res ne potrebuje. Sestavine morajo biti tako čim bolj čiste in čim bolj kakovostne. Če vas zanima, kateri kolagen je najboljši, potem je eden od kriterijev pri izbiri lahko ta, da izdelek ne vsebuje nobenih nepotrebnih emulgatorjev, konzervansov ali kakršnih ostalih dodatkov, ki ne pripomorejo k njegovi učinkovitosti.

Read More

Gelirani nohti so izjemno obstojni

vendi No Comments

Gel nohti

https://mollonpro.si/gel-nohti/

Urejenost dlani razkrije ogromno o siceršnji urejenosti človeka. Za mnoge ženske je manikira skorajda obvezen sestavni del skrbi za to, da so dlani zares lepe oziroma takšne, da so jim v ponos. Vendar pa zaradi številnih vsakodnevnih opravil marsikatera ženska preprosto ne najde časa, da bi temu posvetila dovolj pozornosti. Če sodite mednje tudi sami, so gelirani nohti, ki so trenutno izjemno priljubljeni, morda natanko tista rešitev, ki jo iščete. Veliko žensk prisega nanje in verjetno boste z njimi zadovoljni tudi vi. Če jih še niste preizkusili, si lahko v članku preberete nekaj več o njih.

Gelirani nohti vam prihranijo kar nekaj časa

Med najpomembnejše odlike, s katerimi se lahko pohvalijo gelirani nohti, nedvomno sodi dejstvo, da so izredno obstojni. Ko je postopek zaključen, se vam namreč še kar nekaj časa ne bo treba ukvarjati z odstranjevanjem in ponovnim nanosom, vaši nohti pa bodo popolni. Tako lahko podaljšate čas med posameznimi obiski salona in s tem navsezadnje prihranite tudi kar nekaj denarja. Read More

Kako poteka zdravljenje krčnih žil?

vendi No Comments

Zdravljenje krčnih žil je običajno kombinacija različnih metod. V prvi vrsti je treba poskrbeti za določene preventivne ukrepe in za to, da oseba čim manj stoji pri miru, ne izvaja težjih fizičnih del z dvigovanjem bremen, se ne izpostavlja daljšemu izpostavljanju vročini oziroma dolgotrajnemu namakanju v topli vodi in podobno. Prav tako je pomembno, da ne sedimo s prekrižanimi nogami ter da delamo vaje za prekrvavitev. Nato pa sledijo še drugi ukrepi, ki se jih izbere glede na to, kakšno je stanje.

Osnovni pregled stanja sicer lahko opravi že osebni zdravnik, ki vas nato po potrebi napoti naprej k specialistu, lahko pa se na samoplačniški pregled k njemu direktno odpravite tudi kar sami, saj boste tako še hitreje na vrsti. Pravočasno ukrepanje v primeru težav je namreč bistvenega pomena za uspešno zdravljenje in preprečevanje kakršnih koli nadaljnjih zapletov. Read More